ディープワーク（Cal Newport著）は「中断されない集中状態」で成果を最大化する概念。実践者の生産性は平均2.8倍という研究結果もあります。
ディープワーク実践7ルール
- 時間ブロック — カレンダーに集中時間を予約
- 通知オフ — スマホ機内モード必須
- 場所の固定 — 集中専用スペース
- 90分サイクル — 人間の集中限界
- 終了条件明確化 — 「◯◯完成で終了」
- 休憩は意図的に — SNSではなく散歩
- 記録と振り返り — 集中時間を可視化
集中を妨げるもの
- スマホ通知
- マルチタスク
- オープンオフィス
- メールチェック
- SNSの誘惑
よくある質問
Q. 在宅でも可能?
A. 環境整備次第で可能です。
Q. 90分連続は長い?
A. 50分＋10分休憩でも効果あり。
まとめ
ディープワークは「才能」ではなく「スキル」、訓練で誰でも可能です。
コメント