アロマセラピーはエッセンシャルオイルを使った自然療法で、英国では保険適用の医療行為として認められています。嗅覚は脳の辺縁系に直接作用し、感情を素早く変化させます。
自律神経を整えるアロマ
- ラベンダー：リラックス・睡眠改善
- ベルガモット：気分向上
- ローズマリー：集中力UP
- カモミール：不安軽減
- オレンジスイート：前向きな気分
アロマの使い方
- ディフューザーで拡散
- ハンカチに1滴
- 入浴時に3〜5滴
- マッサージオイルに混ぜる
- アロマスプレーを作る
よくある質問
Q. ペットに影響は？
A. 猫は精油を代謝できないので要注意。使用する部屋を分けましょう。
Q. 妊娠中は？
A. 一部のオイルは避けるべき。医師に相談を。
まとめ
アロマは香りで脳と自律神経に働きかける自然療法です。好みの香りを1つ見つけるだけで、毎日のストレスケアが変わります。
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